Vagushermo on kehon pisin aivohermo, jolla on keskeinen rooli niin stressinhallinnassa kuin tulehduksien säätelyssä. Se kulkee aivoista aina suolistoon asti ja vaikuttaa muun muassa mielialaan, ruoansulatukseen ja sykkeeseen.
Kun vagushermo aktivoituu, se lähettää immuunijärjestelmälle viestin, ettei ole hätää. Tämä voi auttaa hillitsemään kroonista tulehdusta, kuten IBS:ää, autoimmuunisairauksia ja ahdistusta. Hermon aktivointiin käytetään joskus sähköistä stimulaatiota korvan tai kaulan kautta, mutta helpompia ja arkeen sopivia tapoja löytyy myös.
Syvä, rauhallinen hengitys ja kasvojen viilentäminen kylmällä vedellä voivat Poosh-sivuston mukaan nopeasti käynnistää hermoston rauhoittumisen. Myös laulaminen, hyräily ja mantrojen toistaminen aktivoivat hermoa äänihuulten kautta.
Jooga, meditaatio ja mindfulness on yhdistetty korkeampaan vagushermon säätelykykyyn, mikä saattaa vähentää tulehdusta ja parantaa kokonaisvaltaista hyvinvointia. Myös kehon hieronta, erityisesti korvien, kaulan ja vatsan alueella, voi tukea hermon aktivoitumista. Illalla tehty vatsahieronta voi lisäksi auttaa ehkäisemään turvotusta.
Kun aktivoit vagushermoa säännöllisesti, tuet kehoasi taistelemaan tulehdusta vastaan ilman lääkekuureja tai mysteerioireiden kanssa kamppailua. Se voi olla niin yksinkertaista kuin syvä hengitys, kylmä kasvohuuhtelu tai pieni hyräilyhetki.
